Bibliografía
Las fuentes de este sitio. Lo que se explica aquí no sale de la nada: sale del programa federativo, de manuales técnicos y de literatura científica sobre biomecánica, estrés y aprendizaje motor.
Un sitio divulgativo que no dice de dónde saca las cosas es un blog de opiniones. Estas son las fuentes, agrupadas por para qué sirve cada una.
Y como no todas dicen lo mismo, hay una página aparte para eso: Donde las fuentes no coinciden — los cuatro puntos en los que se contradicen entre sí, con los argumentos y los datos de cada parte.
El programa técnico
La estructura por grados y el contenido de cada nivel salen de aquí:
- Federación Madrileña de Lucha — organismo que encuadra el Krav Maga en Madrid y fija el programa técnico y los exámenes. Es la fuente normativa: ante cualquier discrepancia con este sitio, manda ella.
Manuales de Krav Maga
- Le manuel officiel du Krav-Maga — Richard Douieb, Yann Veillerant y Djamel Ouazine; fotografías de Gaëtan Bernard. Hachette Pratique, 2017 (ISBN 9782013918794); reedición 2023 (ISBN 9782017161356). Dirigido por el presidente de la FEKM. Es la referencia técnica vigente de la federación europea de la que desciende el programa que aquí se sigue.
- Self-défense Krav Maga — Richard Douieb. Éditions EM, 1997. Anterior al manual oficial y del mismo autor, que fue alumno directo de Imi Lichtenfeld. De aquí salen la historia, los principios y buena parte de los detalles técnicos de las fichas.
Física y biomecánica del combate
Lo que explica por qué funcionan las técnicas: palancas, impulso, estructura y transmisión de fuerza.
- Fight Like a Physicist: The Incredible Science Behind Martial Arts — Jason Thalken. YMAA Publication Center, 2015 (ISBN 9781594393389). El más accesible y el más directamente aplicable: momento lineal frente a angular, masa efectiva y por qué se produce un KO.
- Biomechanics of Human Motion: Basics and Beyond for the Health Professions — Barney F. LeVeau. SLACK Incorporated, 2011 (ISBN 9781617114663). Los fundamentos: fuerzas, momentos, palancas y equilibrio aplicados al cuerpo humano.
- Biomechanics of Human Motion: Applications in the Martial Arts — Emeric Arus. CRC Press, 2ª ed. 2018. Análisis biomecánico específico de golpes, patadas y proyecciones.
- Kinesiology of the Musculoskeletal System — Donald Neumann. Rangos articulares y palancas: por qué una llave de muñeca funciona sin necesidad de fuerza.
- Sports Biomechanics: The Basics — Anthony Blazevich.
- Biomechanics and Motor Control of Human Movement — David Winter. La referencia técnica.
- Supertraining — Mel Siff y Yuri Verkhoshansky. Producción de fuerza y ciclo estiramiento-acortamiento.
- The Anatomy of Martial Arts — Norman Link y Lily Chou. Qué músculos intervienen en cada técnica, ilustrado.
Estrés, miedo y rendimiento
Por qué bajo amenaza real desaparece la habilidad fina, y por qué eso obliga a que las técnicas sean simples.
- Sharpening the Warrior’s Edge: The Psychology & Science of Training — Bruce K. Siddle. PPCT Research Publications, 1995 (ISBN 9780964920507). Frecuencia cardíaca y degradación del rendimiento motor: el fundamento científico del principio de simplicidad.
- On Combat — Dave Grossman. Visión de túnel, exclusión auditiva y respuesta fisiológica.
- Deadly Force Encounters — Alexis Artwohl y Loren Christensen. Distorsiones perceptivas en encuentros violentos reales.
Aprendizaje motor
Por qué se entrena repitiendo, y por qué un solo patrón para muchos ángulos sale más rápido que muchos patrones específicos.
- Motor Learning and Performance — Richard Schmidt y Timothy Lee. Contiene la ley de Hick, que explica formalmente por qué la defensa 360 está construida como está.
- Attention and Motor Skill Learning — Gabriele Wulf. Foco externo frente a interno.
La realidad de la violencia
No es física, pero sin este contexto lo demás se malinterpreta.
- Meditations on Violence y Facing Violence — Rory Miller. La distancia entre entrenar y lo que ocurre de verdad.
Artículos
- Jearl Walker, “Karate strikes”, American Journal of Physics 43(10), 1975.
- E. Atha et al., “The damaging punch”, British Medical Journal 291, 1985. Mediciones reales de fuerza de impacto.
Los libros se usan como fuente para redactar explicaciones propias. Este sitio no reproduce su texto ni sus imágenes: si algo te interesa, cómpralo — están todos en circulación.