Palma, martillo y otros golpes
No todo se pega con el puño. La palma, el canto de la mano y el cabezazo existen porque a veces son más seguros, más rápidos o lo único que tienes disponible.
Ver en YouTubeCómo se hace
- Golpe con la palma: impacta con la base de la mano, la parte dura junto a la muñeca. Contra una cara es más seguro que el puño.
- Golpe de martillo: el canto del puño, cayendo. Sirve hacia abajo, a los lados y hacia atrás.
- Canto de la mano: a la nuca o al cuello, típicamente encadenado tras una parada.
- Cabezazo: solo a distancia de agarre, y con la frente, nunca con la cara.
- Empuje de contención: un directo suave con la palma y los dedos para frenar a alguien que avanza, sin causarle daño.
Errores típicos
- Dar con la palma como si fuera una bofetada. Se golpea con la base de la mano, no con los dedos.
- Cabezazo con la parte alta de la cara. Te haces más daño tú.
- Olvidar el empuje de contención. No todo se resuelve pegando fuerte, y hay situaciones en las que pasarte te cuesta caro.
La física
Elegir la superficie
La palma, la opción inteligente
Un puñetazo a una cabeza es una forma habitual de romperse la mano. La cabeza es dura, la mano tiene muchos huesos pequeños y el impacto se reparte entre los dos.
La base de la palma no tiene ese problema: es una superficie dura y compacta, respaldada directamente por el hueso del antebrazo. Pega casi tan fuerte y no te lesiona. Por eso aparece tanto en el programa.
El golpe que no hace daño
Merece la pena detenerse en el último de la lista, porque dice mucho del sistema: un directo ligero con la palma y los dedos para parar a alguien que avanza, sin producirle daños.
Está en el programa de cinturón amarillo, al mismo nivel que los golpes que sí hacen daño. Y tiene todo el sentido: no toda situación pide destrozar a nadie. Un borracho pesado, un familiar fuera de sí, alguien que se te viene encima en una discusión — ahí la respuesta proporcionada es frenar, no lesionar.
Tener esa herramienta entrenada es lo que te permite elegir. Si lo único que sabes hacer es pegar fuerte, no estás eligiendo.
En el programa oficial
Golpe con la palma, golpe de martillo, cabezazo, y parada del agresor que avanza mediante directo ligero con la palma sin producir daños — cinturón Amarillo Fuente: Federación Madrileña de Lucha.
- Federación Madrileña de Lucha, Programa técnico de Krav Maga. https://www.fmlucha.es/Fuente normativa del programa por grados que sigue este sitio.
- Richard Douieb, Self-défense Krav Maga, Éditions EM, 1997.El autor fue alumno directo de Imi Lichtenfeld e introdujo el Krav Maga en Europa.
- Jason Thalken, Fight Like a Physicist: The Incredible Science Behind Martial Arts, YMAA Publication Center, 2015. ISBN 9781594393389.
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