Posición de guardia
La postura desde la que sale todo lo demás. No es ponerse en pose: es colocarse de forma que puedas parar, golpear y agarrar sin tener que recolocarte antes.
Ver en YouTubeCómo se hace
- Ponte de tres cuartos, no de frente ni de perfil: un hombro ligeramente adelantado.
- Manos arriba y antebrazos casi verticales. Esa verticalidad es lo que te deja parar los golpes rectos hacia dentro y los circulares hacia fuera con el mismo gesto.
- Manos ya abiertas y antebrazos algo separados entre sí. Así puedes agarrar sin abrir la mano primero: te ahorras un tiempo.
- Piernas no muy separadas y el peso repartido por igual entre las dos, con el talón de atrás ligeramente levantado.
- Practica pasar el peso de una pierna a otra. Ese trasvase debe salir ligero, fácil y discreto: si se nota, avisas.
Errores típicos
- Separar mucho las piernas. Te ancla al suelo y pierdes la capacidad de moverte.
- Bajar las manos entre repetición y repetición. La guardia solo sirve si está puesta cuando llega el golpe.
- Guardia con los puños cerrados como en boxeo. Aquí las manos abiertas te permiten agarrar, que es la mitad del sistema.
- Moverse a saltos o con aspavientos. El desplazamiento debe ser sutil.
La física
La estabilidad son cuatro cosas
Ni rígido ni suelto: elegido
Qué es y para qué
La guardia no es una postura decorativa: es una posición de salida optimizada. Todo lo que hagas después —parar, golpear, agarrar, moverte— tiene que poder empezar desde aquí sin un paso previo de recolocación, porque ese paso previo es tiempo, y el tiempo es exactamente lo que no tienes.
Fíjate en la lógica de cada detalle:
- Antebrazos casi verticales: cubren mucha superficie con poco movimiento, y sirven a la vez para las paradas hacia dentro (contra golpes rectos) y hacia fuera (contra circulares).
- Manos abiertas y separadas: el Krav Maga agarra mucho. Una mano cerrada tiene que abrirse antes de agarrar; una mano abierta, no.
- Peso repartido y talón levantado: puedes salir hacia cualquier lado sin transferir peso primero.
Y la posición de calle
Ojo con esto, porque es muy del Krav Maga: buena parte de las técnicas se entrenan también desde posición natural, sin guardia — de pie, con los pies paralelos a la anchura de la cadera, como estás ahora mismo.
¿Por qué? Porque en una agresión real no vas a estar en guardia. Vas a estar andando, esperando, mirando el móvil. Si solo sabes defenderte desde la guardia, sabes defenderte en el gimnasio.
En el programa oficial
Posición de guardia general y desplazamientos en todas direcciones — cinturón Amarillo Fuente: Federación Madrileña de Lucha.
- Federación Madrileña de Lucha, Programa técnico de Krav Maga. https://www.fmlucha.es/Fuente normativa del programa por grados que sigue este sitio.
- Barney F. LeVeau, Biomechanics of Human Motion: Basics and Beyond for the Health Professions, SLACK Incorporated, 2011. ISBN 9781617114663.
- Jason Thalken, Fight Like a Physicist: The Incredible Science Behind Martial Arts, YMAA Publication Center, 2015. ISBN 9781594393389.
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